过大心理压力影响免疫系统 附赠医护工作者抗压小贴士

过大心理压力影响免疫系统 附赠医护工作者抗压小贴士
新华网北京2月18日电在抗击疫情的攻坚时期,不论是战役在一线的医护人员,仍是在家“抗疫”的一般人群,都面临着与平常天壤之别的压力。对此,苏州大学隶属医院精力心思科主任医师吴爱勤在承受采访时表明,过大的心思压力会影响免疫系统,在抗疫期间,医护作业者要有正性的思想,放松身心,有节律的日子,健康的作业。“心思压力会使咱们的免疫系统功用下降,人在有压力的情况下排泄了许多的应激压力激素,它能够使咱们神经内排泄免疫功用紊乱。”吴爱勤表明,在对患有心血管等疾病的新冠肺炎重症患者的抢救过程中,医师发现许多患者都有呼吸衰竭、多器官衰竭的症状。在救治这品种患者时,要做好抗焦虑、减压放松的身心医治。“压力会引起神经功用的紊乱失调,有些人会有全身酸痛、脖子生硬、头痛等症状,有些人会感到咽喉不适以及胸闷、咳嗽。在压力之下,有些人会有心情的妨碍,包含惊骇、焦虑、郁闷、无助等。所以,在抗疫期间,咱们要有正性的思想,面临疫情,要正向的考虑,不要总是留心那些负面的、消沉的、风险的信息,更不要去信任那些流言。”吴爱勤说。吴爱勤以为,每个医护作业者都要有理性的认知,搭档之间要相互支撑,评论共享抗疫中自我的感触以及调理办法。假如或许,每天找一个时刻,团队之间能够相互共享自己的心情,一起,医护人员要有与亲人独自的沟通时刻。医护作业者在第一线全身穿戴深重的阻隔衣,在这种压力下继续作业,不断的膂力和心力支付会耗费医护作业者的热心、耐性和作业动力,有时会呈现心身耗竭。心身耗竭表现为心情的耗竭和自我感觉的损失,患者感到疲倦、衰弱、严重,对作业的热心有消沉的心情。“在这种情况下,医护人员需求身心协助和情感的支撑,更需求整个社会的支撑。医护人员要有节律的日子,要歇息和放松,确保合理的分工。”吴爱勤说。最终,吴爱勤介绍了身体扫描呼吸放松法,深呼吸和躯体的减压扫描能够很好地调理身心,能够协助人们察觉自己身体的各种感觉,察觉心思的各种感触。身体扫描呼吸放松法的办法是:找到一个安静的当地,放松地坐在椅子上,缓慢的深呼吸,吸气、呼气,数出你周边的五件物品,说出它们的五种颜色,接着去调查本身的感触,比方脚指头在鞋子里边的感觉以及背部和沙发靠着的身体感觉,经过这种办法舒缓身心的压力。

Previous Article

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注